Целеполагание - почти целая наука

[bga68]

Эпиграф:

Лучше перевыполнить маленькую цель, чем не выполнить большую

Говорят, что информационные технологии способствовали рождению т.н. клипового мышления. Краткие фразы. Переход/серфинг с одной страницы на другую. Если не зацепило, то до конца и не дочитываешь. А порой - просто лень дочитывать. Проще - отложить на потом в закладки браузера. И... потом НИКОГДА не вернуться к отложенной записи... Причем, это листание огромного количества информации наполняет мозг многозадачностью, которая изматывает. И вот недавно Google, подслушивая мои мысли, подсунул интересную статью. Кратко о потери энергии:

Бюджет энергии на день ограничен. В будни мы просыпаемся с 65% из 100% энергии, потому что вчера поздно легли. Идем на работу и работаем. Приходим домой, осталось 10% — день был сложный, на работе начальник весь мозг вынес.

Сходили в спортзал, закупились в продуктовом, приготовили ужин, поиграли с детьми, и все — сил больше нет. Остаток беззаботного дня добиваем за просмотром YouTube, сериалов и мультиков. На цель «изучить программирование», естественно, уже нет энергии.
А как расширить свой запас энергии для увеличения эффективности? Как не сливать энергию попусту? Где ее черпать на протяжении дня?

Говорят, что если взять кредит в банке на 100 тысяч рублей, энергии станет больше. Возможно, это так, организм почувствует опасность и вырабатывает кортизол, далее мы начнем испытывать стресс — все это запустит в нас с пылом желание что-то делать. Но не погибнут ли так лишние нервные клетки? А волосы не поседеют?

Это крайне опасный способ принуждать себя что-то делать.

Нам нужен новый способ расширения своей батарейки. Чтобы увеличить бюджет энергии на день, достаточно уделять внимание трем компонентам: питание, спорт и сон.


График сна

Во сколько нужно ложиться спать?

Время подъёма	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00
Когда лучше всего лечь спать	20:45, 22:15	21:00, 22:30	21:15, 22:45	21:30, 23:00	21:45, 23:15
Время подъёма	7:15	7:30	7:45	8:00	8:15
Когда лучше всего лечь спать	22:00, 23:30	22:15, 23:45	22:30, 00:00	22:45, 00:15	23:00, 00:30
Время подъёма	8:30	8:45	9:00	9:15	9:30
Когда лучше всего лечь спать	23:15, 00:45	23:30, 01:00	23:45, 01:15	00:00, 01:30	00:15, 01:45

А полный источник для прочтения на ночь:
https://vc.ru/life/98203-kak-ne-nuzhno-stavit-celi-na-2020-god