Зарядка для тех, у кого нет сил

[bga68]

 
Лягте на диван.
Ну, полежать-то у Вас сил по-любому хватит.
Лягте на диван на спину. Так, чтобы пятки свисали с дивана.
Начинаем крутить стопами обеих ног влево.
Теперь крутим вправо.
Мало.
Давайте снова влево.
А теперь снова вправо.
Чувствуете разницу?
Суставы по разному хрустят.
Когда влево крутим, то — левый.
Вправо — правый.
А теперь выворачиваем ноги коленями внутрь.
Не надо напрягаться.
Достаточно, чтобы носки посмотрели друг на друга.
Поднимать голову не надо. Не надо смотреть!
Не надо проверять!
Если коленки соприкоснулись, этого хватит.
А теперь крутим стопы навстречу друг другу.
Чувствуете, что мышцы возле косточки напрягаются? И легко крутить.
Теперь ноги на ширине плеч, носки в стороны вверх. Тянем носочек как бы к плечам. Сильнее, сильнее. А теперь резко отпускаем! Ножки раз, как пружинка — внутрь.
И опять. Тянем носочки в стороны... И раз! Отпускаем.
Следующая позиция.
Ноги вместе.
Тянем носочки вниз. Расслабляем.
Чередуем.
Теперь носочки тянем к подбородку.
Нет, не садимся. Помогать руками себе не надо! Не надо тянуть носок до подбородка!
Успокаиваемся. Легче, легче.
Тянем, расслабляемся. Тянем... Ну, хватит.
А теперь помашем сначала одной стопой. Как будто снег разгребаем. И — второй...
Считайте, дошли до булоШной.
Каждое упражнение нужно делать сколько хотите. Пока не надоест.
Вы почувствуете.
Надоедает как-то сразу.
А теперь потянитесь всем телом!
Правда хорошо?

🐞 На стартову сторінку

 
Серія "The untold stories"
 
P.s. Вообще-то, если что, это настоящая зарядка 😋